Plodni dani žene se odnose na dane u menstrualnom ciklusu kada je najverovatnije da će doći do začeća – ukoliko se ima seksualni odnos bez zaštite. Ovi dani su poznati i kao period plodnosti ili plodni prozor.

Plodni dani zavise od dužine menstrualnog ciklusa i vremena ovulacije.

Tipično, menstrualni ciklus traje 21 do 35 dana, s prosečnom dužinom od 28 dana.Ovulacija je ključni događaj u menstrualnom ciklusu kada jajnik otpušta jajnu ćeliju (ovum) koja je spremna za oplodnju. Ovulacija obično nastupa oko 14 dana pre početka sledeće menstruacije, kod žena s prosečnim menstrualnim ciklusom od 28 dana. Međutim, kod žena sa dužim ili kraćim ciklusima, ovulacija će se dešavati ranije ili kasnije u ciklusu.Dužina menstrualnog ciklusa može varirati od žene do žene,  kao i kod iste žene tokom različitih perioda njenog reproduktivnog života. 

Faktori koji utiču na dužinu menstrualnog ciklusa  

• Hormonska ravnoteža: Hormoni poput estrogena, progesterona, FSH-a (folikulstimulišući hormon) i LH-a (luteinizirajući hormon) igraju ključnu ulogu u regulisanju menstrualnog ciklusa. Promene u ravnoteži ovih hormona mogu uticati na dužinu ciklusa.
  
  
• Ovulacija: Vreme ovulacije, odnosno trenutak kada se jajna ćelija oslobađa iz jajnika, može uticati na dužinu menstrualnog ciklusa. Ako dođe do kašnjenja u ovulaciji, ciklus će biti duži, pa se pomeraju i plodni dani kod žene.
  
  
• Starost: Dužina menstrualnog ciklusa može varirati tokom različitih životnih faza. U adolescenciji, nakon menarhe (prve menstruacije), ciklus može biti nepravilan i duži. Tokom perimenopauze (period pre menopauze), ciklus može postati nepravilan i duži pre nego što žena uđe u menopauzu.
  
  
• Fizički i emocionalni stres: Jak stres, bilo fizički ili emocionalni, može uticati na hormonalnu ravnotežu i izazvati promene u dužini menstrualnog ciklusa.
  
  
• Telesna težina: Prekomerna težina ili niska telesna masa mogu uticati na hormonalnu ravnotežu i izazvati nepravilan ciklus ili kašnjenje ovulacije.
  
  
• Ishrana i vežbanje: Loša ishrana, restriktivne dijete i prekomerno vežbanje mogu dovesti do hormonskih promena koje utiču na dužinu menstrualnog ciklusa.
  
  
• Kontraceptivna sredstva: Korišćenje hormonskih metoda kontracepcije, kao što su oralne pilule ili intrauterini ulošci, može uticati na dužinu menstrualnog ciklusa.
  
  
• Hormonski poremećaji: Određeni hormonski poremećaji, kao što su sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili poremećaji štitne žlezde, mogu uzrokovati nepravilan ciklus.
  
  
• Trudnoća i dojenje: Trudnoća i period dojenja utiču na menstruaciju i mogu dovesti do izostanka ciklusa ili nepravilnosti.
  
  
• Medicinski tretmani i lekovi: Određeni lekovi ili medicinski tretmani mogu uticati na hormonalni status i dužinu menstrualnog ciklusa.
  
  

Zbog mnogo faktora koji mogu uticati na dužinu menstrualnog ciklusa, normalno je da ciklus varira iz meseca u mesec. Međutim, ukoliko primetite značajne i učestale promene u ciklusu koje vas zabrinjavaju, preporučuje se da se obratite lekaru radi evaluacije i saveta.

Kako očuvati zdravlje reproduktivnog sistema?

Briga o reproduktivnom zdravlju je veoma važna kako biste održali dobro zdravlje vašeg reproduktivnog sistema, planirali porodicu ili jednostavno osigurali da sve funkcioniše kako treba. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti za svoje reproduktivno zdravlje:

• Redovne posete ginekologu: Preporučuje se da žene započnu redovne posete ginekologu od adolescencije, ili pre nego što započnu seksualnu aktivnost. Redovni pregledi podrazumevaju odlazak kod ginekologa jednom godišnje, osim ako doktor ne sugeriše češće preglede.
  
  
• Kontrola kontracepcije: Važno je da koristite odgovarajuće metode kontracepcije kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće. Razgovarajte sa svojim ginekologom o različitim opcijama.

• Prevencija polno prenosivih infekcija (PPI): Korišćenje kondoma prilikom seksualnih odnosa može smanjiti rizik od prenošenja PPI. 

• Pravilna ishrana i vežbanje: Održavanje zdrave ishrane i redovno vežbanje mogu pozitivno uticati na vašu reproduktivnu funkciju. 

• Izbor životnih navika: Izbegavajte duvan, alkohol i druge štetne supstance

• Planiranje trudnoće: Ako planirate trudnoću, razgovarajte sa svojim ginekologom i započnite sa uzimanjem prenatalnih vitamina pre nego što zatrudnite. 

Ovo su neki osnovni koraci koje možete preduzeti za svoje reproduktivno zdravlje. Redovne posete ginekologu omogućiće blagovremeno prepoznavanje potencijalnih problema i blagovremeno reagovanje.

Bolni, upaljeni sinusi su problem sa kojim se suočava zaista veliki broj ljudi, a što je najgore, stručnjaci još uvek nemaju pravo objašnjenje zbog čega se ovo javlja. Kao neki mogući uzroci navode se alergije, prehlada, infekcije sinusa, ali i promena vremena. Ipak, iako se ne zna tačan uzrok i ne postoji lek koji bi trajno rešio probleme sa sinusima, postoje prirodni lekovi koji mogu znatno da ublaže vaše tegobe.

Šta su sinusi?

Pre nego što pređemo na stvar, da vidimo prvo šta su to sinusi. Sinusi su šupljine koje se nalaze u kostima lica i obložene su sluzokožom, ali to je jedna od retkih stvari koje znamo o njima. Kao što sa sigurnošću ne znamo kako nastaju problemi koje mnogi od nas imaju sa sinusima, tako ne znamo ni njihovu pravu ulogu. Mnoge pretpostavke o pravoj funkciji sinusa, koje su se javljale tokom godina, oborene su drugim saznanjima, tako da nam jedino ostaje da prihvatimo da sinusi postoje da bi nam smetali.

Koji su simptomi upale sinusa?

Upala sinusa zna da bude veoma nezgodna jer vam praktično onemogućava da obavljate dnevne obaveze. Snažan bol u čeonom delu glave, curenje nosa, natečeno lice, slivanje sluzi iz nosa u grlo, gušenje, zubobolja, sve su to znaci da su vaši sinusi rešili da vam zagorčavaju život. Sva sreća pa to stanje ne traje zauvek i može da se ublaži, pa ćete tako jedno vreme biti mirni, bez problema.

Da li postoji lek za sinuse?

Kao što smo već gore pomenuli, ne postoji čaroban lek za sinuse koji će trajno rešiti vaše probleme. Stručnjaci još uvek nemaju ni odgovor na pitanje šta tačno zadaje te probleme! Srećom, postoji način da ublažite simptome koji vam zagorčavaju život i to uz pomoć preparata na biljnoj bazi, što će se mnogima dopasti. Reč je o eteričnim uljima koja se koriste za mnoge namene, a jedna od njih je i da vam pomognu da ponovo počnete da dišete bez problema. U nastavku ćemo vam otkriti koja eterična ulja su najbolja za sinuse i na koji način treba da ih koristite.

Eterična ulja – spas za upaljene sinuse

Eterična ulja nastaju ekstrakcijom iz raznih delova biljaka. U kom delu biljke će koncentracija eteričnog ulja biti najveća zavisi od vrste biljke. Tako na primer određene biljke najviše ulja imaju u korenu, neke ga najviše imaju u listu, a druge u cvetu.

Upotreba eteričnih ulja u medicini stara je gotovo koliko i čovečanstvo, a ono što nas konkretno zanima je kako eterična ulja mogu da nam pomognu kod bolnih i upaljenih sinusa. Pre svega, postoji nekoliko načina za upotrebu eteričnih ulja ukoliko vam sinusi zadaju muke. Najčešće se praktikuje inhalacija i to uz pomoć aroma difuzera ili direktno udisanje isparenja na „starinski“ način, odnosno ukapavanjem ulja u šerpu sa vrelom vodom i udisanjem pare. Iako su sva eterična ulja lekovita i korisna za mnoge boljke, nemaju sva moć da vam otčepe nos i omoguće da dišete normalno. Stoga je važno znati koja vrsta biljnog ekstrakta je rešenje za vaše probleme.

Koja eterična ulja su dobra za sinuse

U nastavku pročitajte koja eterična ulja treba da upotrebljavate kako biste ublažili simptome upljenih sinusa:

– Ulje eukaliptusa – Eterično ulje eukaliptusa je jedno od najčešće korišćenih za smanjenje tegoba kod upaljenih sinusa. Njegov osvežavajući miris pomaže otvaranju disajnih puteva i olakšava disanje. Takođe, ovo eterično ulje ima i protivupalna svojstva koja mogu da umire inflamaciju.

– Ulje mente – Mentol koji se nalazi u biljnom ekstraktu mente ili nane ima sposobnost da ublaži simptome začepljenih sinusa, a njegovo analgetsko dejsvo umanjiće bolove izazvane upalom.

– Ulje čajevca – Čajevac je jedna zaista neverovatna biljka i odličan je saveznik u borbi protiv infekcije sinusa zbog snažnih antibakterijskih svojstava. Takođe, njegovo protivupalno dejstvo pomoći će u smanjenju zapaljenja.

– Ulje limuna – Svima nam je poznat predivan miris limuna koji prostoriju za trenutak ispuni svežinom i čistoćom. Limunsko ulje takođe ima antimikrobna svojstva, koja mogu biti korisna u borbi protiv bakterijskih infekcija.

– Ulje ruzmarina – Još jedan veliki saveznik u borbi protiv dosadnih simptoma zapaljenih sinusa je i eterično ulje ruzmarina, a razlog za to su njegova jaka antiinflamatorna svojstva.

Važno: Pre upotrebe se uvek konsultujte s aromaterapeutom ili lekarom, kako biste se uverili da je odabrano ulje bezbedno za vas, posebno ako imate neke specifične zdravstvene probleme ili koristite druge lekove.