Jedna stvar je sigurna. Današnja svakodnevnica praćena ubrzanim tempom života neminovno prouzrukuje  čest osećaj nervoze, stresa i napetosti.

Sve je više ljudi koji pate od anksiznosti, a da toga nisu ni  svesni. Pojedini pomoć traže od psihologa, a sve je više onih koji pomoć traže na drugi način. Dok jedni pokušavaju da vežbanjem povrate energiju, drugi za smirenje koriste prirodne lekove, a ima i onih koji se trude da promenom navika u ishrani povrate snagu i volju.

Nekada poremećaj koji nastaje usled anksioznosti zahteva samo psihoterapiju, a nekada podrazumeva i određenu dijagnozu. Postoje i situacije i stanja usled kojih ljudi koji pate od anksioznosti moraju da idu i na psihoterapiju, ali i da konzumiraju određene lekove i da se pridržavaju prepisane terapije. Čak i ako ste u stanju anksioznosti koje podrazumeva da morate da pijete određenu terapiju i da redovno odlazite kod psihoterapeuta, kada budete promenili određene životne navike, sigurni smo da ćete se bolje osećati i da ćete biti raspoloženiji. Takođe, neke promene kao što je redovno vežbanje i zdrava ishrana mogu vam pomoći da se osećate bolje i srećnijie. Najbolji način da se uverite u naše savete jeste da ih sami isprobate:

Zdravom ishranom do boljeg života

Iako je opštepoznato da je zdrava ishrana put do boljeg i srećnijeg života, pojedine namirnice koje unosite u organizam sigurno će doprineti vašem boljem raspoloženju, dok konzumiranje određene hrane može dovesti do veće anksioznosti.

Studija istraživanja koju su sproveli naučnici, a u kojem su učestvovali studenti pokazala je da su svi studenti koji su češće u svojoj ishrani imali ribu zapravo bili manje anksiozni. Njihova anksioznost smanjena je za čak 20%. Zbog omega 3 masnih kiselina koje sadrži riba dolazi do smanjenog osećaja anksioznosti, zato se potrudite da vam ishrana bude obogaćena ovim kiselinama.

Iako se o dejstvima kamilice još od davnina zna, danas se i te kako obraća pažnja na njena lekovita svojstva. Naime, čaj od kamilice ima veoma jak uticaj na organizam, te zbog toga moderna nauka preporučuje osobama koje pate od anksioznosti da u svoje omiljeno piće uvrste i čaj od kamilice.

Da bi mozak normalno i optimalno funkcionisao, potrebna mu je dovoljna količina vitamina B. Onoga trenutka kada iz ishrane izbacimo vitamin B, neizvesno je da ćemo češće osećati napetost, nervozu i zbunjenost. Zbog toga bi trebalo konzumirati što više namirnica koje sadrže vitamin B, a to ćemo uspeti ako redovno konzumiramo jaja, citruse, govedinu i svinjetinu koji sadrže visok nivo ovog vitamina.

Pijte jogurt. Najnovije istraživanje pokazalo je da dobre bakterije učestvuju u normalnom funkcionisanju rada creva i da ključnu ulogu za njihovo normalno i optimalno funkcionisanje imaju probiotici. Određeni probiotici koje se nalaze u jogurtu doprinose da se smanji stres, napetost, depresija i anksioznost.

Blagotvorno dejstvo na čovekov organizam ima i zeleni čaj. Jedna mini studija istraživanja pokazala je da su studenti koji su pili zeleni čaj bili smireniji i nisu pokazivali napetost tokom ispita. Svakako, svima je dobro poznato da se ne preporučuje prevelika količina zelenog čaja, ali jedno je sigurno: šta god da jedete ili pijete, konzumirajte svedite na umerene količine.  Nek vam na umu uvek bude citat Nikole Tesle:  “Čovek mora vežbati u umerenost i nadzor svojih čula i sklonosti u bilo kojem pogledu, da bi tako održao sebe mladim u telu i razumu.”