Tamni krugovi ispod očiju su prilično uobičajena pojava. Često su praćeni kesama i borama, pa mogu izazvati neželjene komentare o tome koliko umorno izgledate. Zapravo, postoji mnogo razloga koji utiču na stvaranje podočnjaka i ne radi se uvek samo o nedostatku sna. Genetski faktori, izvesne bolesti, kao i različiti spoljašnji uticaji, mogu dovesti do njihovog stvaranja.

Наставите са читањем Jednostavni trikovi za uklanjanje tamnih podočnjaka →

Kada se pojave određeni simptomi poput gubitka daha, malaksalosti, slabosti, nesvestica, posebno kada se oseća bol i osećaj probadanja u grudnom košu i gornjem delu adbomena, javljanje kardiologu zarad pregleda je obavezno i veeoma hitno.

Наставите са читањем Kako izgledaju Pripreme za holter EKG →

Izreka „zdravlje iz creva polazi“ je sasvim opravdana i u medicinskim krugovima. Svako ko malo poznaje medicinu kazaće da je za dobar imuni sistem neophodno da imamo dobru i zdravu crevnu floru, kako bi naš ceo organizam funkcionisao nesmetano. U suprotnom, ukoliko dođe do narušavanja crevne flore, smanjuje se otpornost čitavog organizma.

Наставите са читањем Ovo su situacije u kojima je neophodno da koristite probiotike →

U stalnom smo strahu za zdravlje i taj strah nikada nije bio veći no poslednjih godina, zato što svi primećujemo da se nešto drastično menja u čovekovoj otpornosti na sve moguće zdravstvene probleme, koji mogu da ga snadju. Kako bi izašli na kraj sa svim zdravstvenim pošastima koje dolaze, očekuje se da budemo odgovorniji prema sebi i našem zdravlju, da pratimo svoje telo i ne zanemarujemo ni najmanju promenu, da na vreme idemo kod lekara, još važnije je da preventivno idemo kod lekara. Prirodno je da spontano pomislimo da nije ozbiljno i da će proći, a ako ne prolazi, danas obično prvo konsultujemo Google, pa onda idemo kod svog lekara. Ipak, važno je da verujemo lekarima, o kakvim god tegobama da je reč, pa i digestivnim, o kojima će biti reč u ovom tekstu.

Veoma je važan zdrav digestivni sistem

Zdrav digestivni sistem je veoma bitan za celokupno zdravlje organizma, zato što pravilno varenje hrane daje hranljive materije organizmu koje se iz creva apsorbuju u krv. Digestivni sistem, od usta do čmara, dug je oko 8,5 metara i predstavlja važnu barijeru u odbrani organizma od raznih spoljašnjih faktora koji mogu da nanesu štetu. Kada dodje do odstupanja od normalnog funkcionisanja digestivnog sistema, znači da je nastala neka bolest. Što se tiče bolesti digestivnog sistema, ima ih mnogo, a uglavnom se dijagnostikuju modernim snimanjima poput kolonoskopije. Nije dovoljno samo da se odradi kolonoskopija, već lekar mora da protumači snimak i analizira zajedno tegobe koje pacijent oseća i nalaz nadjen snimanjem. 

Kolonoskopija – snimanje debelog creva

Digestivni sistem je veoma širok, sastoji se od velikog broja organa, pa lekar koji se bavi njegovim lečenje, gastroenterolog, bavi se širokim spektrom bolesti digestivnog trakta poput: gorušice, čira na želudcu, hemoroida, polipa na crevima, zapaljenske bolesti creva , tumora. Ukoliko se jave zabrinjavajući simptomi poput naglog gubitka težine, upornog povraćanja, malokrvnosti, progresivne smetnje u gutanju hrane, treba otići kod gastroenterologa, on će dalje preuzeti dijagnostiku koja obuhvata ultrazvučni pregled abdomena, endoskopski pregled, gastroskopiju i kolonoskopiju. Kolonoskopija je dijagnostička procedura kojom se pomoću kolonoskopa pregleda unutrašnjost debelog creva duž cele njegove dužine. Čestro se kolonoskopija kombinuje sa gastroskopijom, kako bi rezultati bili što precizniji. Kolonoskopija se radi u slučaju kada postoje tegobe u predelu digestivnog trakta poput bolova u stomaku, nadimanja, promene režima pražnjenja, pojave krvi u stolici, pojave retkih stolica, medjutim, sve više se mnoge zdravstvene organizacije zalažu da se kolonoskopija kod muškaraca i žena posle pedesete godine radi preventivno u periodu od deset godina, a ako ima dodatnog rizika onda i u kraćem periodu. Sam pregled traje najduže do sat vremena, vazduhom se otvara kolon, a onda se kroz rektum ubacuje crevo kojim se snimaju promene unutar debelog creva. Ovaj pregled je vrlo neprijatan, pa i bolan, zbog toga su preporuke da se radi u anesteziji. Nakon snimanja, pacijent može da oseća kratkotrajnu neprijatnost u donjem delu stomaka, gasove i nadutost, ali već posle dva sata može da pojede nešto lagano. Ovo je jedini put da se na osnovu analize uzorka, dobiju prave informacije o promenama u debelom crevu kao najvažnijem delu digestivnog sistema.

SMART ciljevi su jasno definisani ciljevi na kojima se planski radi i tako se brže i lakše stiže do ispunjenja. Na ovaj način se ostvaruje veća korist na različitim poljima, pre svega osećajem ličnog postignuća i veće vrednosti, ali i realnim ispunjenjem zadatih ciljeva.

Šta su to SMART ciljevi? Da li se mogu primeniti na sve sfere života? Da li svako može da postavi ciljeve na ovakav način?

Pročitajte tekst i otkrijte zbog čega vaše ideje i ciljevi nisu realizovani, a vi niste postali uspešniji na ličnom i profesionalnom planu? Odgovori slede…

SMART ciljevi – ciljevi koji će se ispuniti

Klasični ciljevi, težnje i želje se razlikuju od SMART ciljeva po tome što se oni definišu kao: specifični, merljivi, dostižni, relevantni i vremenski ograničeni ciljevi. Svaki cilj koji ispunjava ove parametre je pametni ili SMART cilj i na takvim ciljevima treba raditi, a ostali nisu vredni zalaganja.

Zvuči neobično, ali želje su jedno, a realni ciljevi drugo. Da bi bilo jasnije kako to izgleda u realnom životu predočićemo kako izgledaju SMART ciljevi i oni koji to nisu:

Prvi primer: Želite da smršate? Kako da realizujete cilj?

Želite da izgubite možda i 30 kg za 3 meseca, ali to nije realan cilj. Realno bi bilo da se izgubi duplo manje u tom periodu pa neka vam SMART cilj bude gubitak 15 kg za 3 meseca gde ćete jasno postaviti zacrtan napredak po mesecima.

Dakle, to je specifičan cilj, napredak se može meriti pa ćete znati da li se ispunjava plan, plan je i dostižan tj. realan. On ujedno i vama lično znači tj. relevantan je za vas i ima vremensko ograničenje, u ovom slučaju 3 meseca.

Kada se ovako postave ciljevi jasno se dolazi do veće šanse za ispunjenje pa je i motiv za ispunjenje veći, a samim tim će i zalaganje biti veće.

Drugi primer: Želite da napredujete na poslovnom planu?

Ako želite da ispunite ovakav cilj morate ga jasnije definisati i dati precizan rok. U slučaju da postoji realan prostor za napredovanje možete postavljati SMART cilj.

Cilj mora biti specifičan, tj. umesto napredovanja na poslovnom planu, „pametni“ cilj je – Podignut sopstvenu efektivnost radi isticanja na radnom mestu.

SMART ciljevi su merljivi, tj. vaš rast produktivnosti mora biti realan i jasno vidljiv da bi se pratio napredak i da se vidi kroz veći broj urađenih predmeta, veći broj klijenata ili nešto treće. Dakle govorimo o tome da to mora biti jasno definisan cilj, realan, i napredak mora biti merljiv.

Cilj mora biti dostižan i, iako vi želite da vaš radni efekat poraste za 100%, realno i dostižno je možda da vam produktivnost poraste samo za 30%. Pošto se cilj tiče neke vaše koristi on je i relevantan, a ako mu date rok, primera radi 6 meseci, vi ste postavili SMART ciljeve.

Tokom tih 6 meseci ćete meriti svoj napredak i brže doći do cilja. Sigurno je da biste svi pre radili na nekom putu kod kog je napredak opipljiv nego kada non-stop mislite da stojite u mestu i imate neizvesno ispunjenje.

Sve prednosti definisanja SMART ciljeva

Kada se na ovaj način definišu ciljevi bolje se donose odluke, štedi se vreme, direktno se orijentišete na postignuća, veća je motivacija i na kraju uspeh na svim poljima.

U početku se SMART ciljevi teže prepoznaju i definišu, ali se vremenom to radi lakše. Neke ciljeve morate podeliti na nekoliko faza, od nekih ciljeva odustati i posvetiti im se u nekom drugom periodu.

Ovo je segment oblasti koja se posvećuje ličnom razvoju i služi da se svaki pojedinac unapredi na ličnom nivou. Pored SMART ciljeva, može se unaprediti način komunikacije, motivacije i donošenje odluka pa je dobro posvetiti se i drugim segmentima za lični napredak. 

Želje ostaju želje, a na realnim ciljevima se predano radi. SMART ciljevi jasno odvajaju te dve grupe, a onda isključivo od vašeg zalaganja zavisi da li ćete napredovati i ispunite svoje snove.

Nije dovoljno raditi na ciljevima već je potrebno znati da li je realno da oni budu ispunjeni i da li se na njima radi pravilno. SMART ciljevi se u startu definišu pravilno pa donose bolje uslove za vaš rad i veće zalaganje za ispunjenje. 

Mogu se implementirati na većinu ciljeva i na sve segmente u životu, i lične i poslovne, samo je potrebno da vi direktno ili indirektno imate neku korist jer je ovo rad na ostvarivanju lične koristi.

Vežbom će postati prirodno da se ciljevi u životu razvrstaju i svo zalaganje usmeri na one koji su realni čime je veća šansa da donesu korist.

Treći mesec trudnoće je vreme za prve prenatalne testove. Za razliku od prethodnih decenija kada su se ovakvi testovi radili samo izuzetno, sada su deo rutinske procedure koja se obavlja u trudnoći.

Наставите са читањем Treći mesec trudnoće je period za prenatalne testove i brigu o zdravlju →

Vremena se menjaju, medicina napreduje, pa su tako danas promenjene brojne preporuke za pravilno gajenje dece, naročito u prvoj godini života. Kravlje mleko se ne uvodi pre navršenih 12 meseci i to je samo jedna od većih promena u jelovniku beba.

Zašto se ne preporučuje kravlje mleko za bebe? Šta se može dogoditi ako ga dete pije u mlađem uzrastu? Zašto pedijatri više preporučuju mlečne produkte (jogurt, pavlaka, sir) nego čisto mleko u čaši?

Pročitajte sve informacije i poslednje informacije koje pedijatri  predlažu i ključne su za zdravlje dece.

Kravlje mleko za bebe – tek nakon prvog rođendana

Postoje dokazani razlozi zašto se ne daje kravlje mleko za bebe pre prvog rođendana, a najveći problemi jesu sa alergijama, anemijom, problemi sa varenjem i dugoročno  loš uticaj na organizam.

Ni 2/3 mleko za bebe gde se kravlje mleko razblaži sa vodom nije dobro i dovodi do razvoja brojnih, potencijalno opasnih  stanja u detetovom organizmu.

Istraživanja su pokazala da mala deca mogu dobiti anemiju, tj. nedostatak gvožđa u telu ako se bebi daje kravlje mleko. Od 6meseca se uvodi čvrsta hrana jer majčino mleko nije dovoljno pa se i češće kontroliše krvna slika koja pokazuje nivo gvožđa jer u ovom uzrastu to za bebu može biti veliki problem. Spoljne manifestacije su pospanost, bledilo i tromost deteta, ali dugoročno može dovesti do razvoja brojnih oboljenja.

Na kravlje mleko male bebe češće razvijaju alergije, a to znači i kasniju obazrivost pri uvođenju i čak razvijanje trajnih alergija. To se može sprečiti ako pratimo preporuke pedijatra i mleko za bebe bude uključeno uz odobrenje pedijatra i prilagođeno zdravstvenom stanju deteta.

Ne treba isključiti ni to da beba može imati i veće grčeve i teže variti mlečne proizvode, ali je to možda i najmanji problem koji se preranim uvođenjem kravljeg mleka u ishranu deteta može javiti.

Domaće ili kupovno kravlje mleko?

Bilo bi dobro da vaš mališan nakon prvog rođendana pije organsko kravlje mleko u čiji kvalitet ste sigurni, ali se ono teško  nalazi. U slučaju da ne znate u kakvim se uslovima gaje krave bolje je da detetu date kupovno kravlje mleko koje je prošlo sve zdravstvene standarde i ima dokaz kvaliteta.

Kao mleko za bebe uvek birajte punomasno, sa što više kalorija jer to vašem detetu treba.

Aptamil 3 – dobra alternativa i dodatak čvrstim obrocima

Aptamil mleko za bebe je odličan izvor vitamina i minerala pa se mogu davati kao dodatak postojećoj ishrani, čak i onda kada se uvede kravlje mleko jer će biti odličan izvor hranljivih materija.

Odlično je i to što je proizveden u više varijanti koje su posebno prilagođene uzrastu deteta i specifičnim potrebama, pa tako postoji:

• linija za odojčad, 
• za decu od 6 meseci do godinu dana, 
• Aptamil tokom druge godine života i 
• za stariju decu

Prilikom uvođenja namernica izuzetno je važno da sve budu preporučene i da se daju u konsultaciji sa pedijatrom. Kravlje mleko je štetno za decu mlađu od godinu dana i to treba poštovati, a kada dete počne koristiti mlečne proizvode oni treba da budu od kvalitetnih proizvođača.

Kao odličan dodatak ishrani, za siguran rast i razvoj tu je Aptamil 3 linija pa će vaš mališan sasvim sigurno napredovati u zdravo i srećno dete pravilnom kombinacijom namernica!

Grebanje u grlu spada u one ne tako prijatne pojave naročito kada se javlja kod dece. Stariji koliko-toliko lakše podnose ovo stanje, dok se deca osećaju neraspoloženo i razdražljivo, posebno kada im grebanje otežava konzumiranje hrane i pića.

Наставите са читањем Grebanje u grlu – šta preduzeti? →

Koža novorođenčeta je izuzetno osetljiva i često sklona raznim alergijskim reakcijama. Kada dođe do osipa većina ljudi prvo pomisli na pelene i odmah ih menja drugom robnom markom. U većini slučajeva problem se neće rešiti i tada se ulazi u začarani krug kupovine i isprobavanja svih vrsta pelena za jednokratnu upotrebu.

Наставите са читањем Ako Vaša beba ima osip odmah promenite prašak za veš →

Raznovrsnost zanimanja doprinela je tome i da postoje raznovrsni vidovi zaštite na radu u odnosu na to. Ipak jedno čulo posebno može biti izloženo štetnim ucitajima na radnom mestu. Reč je o našem čulu vida.

Наставите са читањем Kako da zaštite svoj vid na radnom mestu? →

Prve četiri nedelje trudnoće ne karakterišu nikakve promene u osećajima i postojanju nekih određenih simptoma koji bi mogli da ukažu na to da se žena nalazi u drugom stanju.

Наставите са читањем Šta se sve događa tokom pete nedelje trudnoće? →

Osim zdravih navika – redovan san, fizička aktivnost, zdrava i uravnotežena ishrana, održavanju imuniteta i opštem zdravlju doprinose i brojni dodaci na prirodnoj bazi, suplementi, minerali ili vitamini.

Наставите са читањем VIDI ZAŠTO JE AKTIVNI UGALJ VIŠESTRUKO KORISTAN →