Lečite hipertenziju na prirodan način

Hipertenzija ili visok krvni pritisak predstavlja bolest današnjice. Ukoliko se ne leči na adekvatan način vremenom može da dovede do trajnog oštećenja krvnih sudova i srca, a što za posledicu može imati smrtni ishod. Simptomi koji se najčešće javljaju kod povišenog krvnog pritiska su glavobolja, zujanje u ušima, napetost u glavi, crvenilo u licu. 

Ponekad se javlja zamor, pritisak  u grudima, aritmija ili preskakanje srca. Sve su ovo pokazatelji da je potrebno da se javite vašem doktoru i da vam prepiše određenu terapiju. Međutim, postoje načini kako možete na prirodan način da snizite krvni pritisak i ne čekate da se stvari otrgnu kontroli. Da li vam je poznato da prema poslednjim istraživanjima u Srbiji boluje oko 30% stanovništva od ove bolesti koji je mnogi nazivaju “tihi ubica”. Problem je u tome što većina ljudi ne obraća pažnju na svoje zdravlje, nepravilno i nezdravo se hrani, a zbog svakidašnjeg stresa ova bolest je prisutna i kod mladih ljudi. 

Zato ne čekajte da odete kod lekara po terapiju, već gledajte koliko već danas da promenite neke nezdrave navike, smanjite stres koliko je moguće i možete očekivati da će se vremenom celo stanje organizma oporaviti i popraviti. Ovde ćemo vam ukazati kako na pravilan i zdrav način možete da snizite krvni pritisak bez upotrebe lekova.

Smanjite unos soli i kofeina

Ljudi koji pate od hipertenzije moraju da obrate pažnju na unos soli i kofeina. Poznato je da so i kofein utiču na povećavanje krvnog pritiska, zato pokušajte njihov unos u što većoj meri da smanjite. Postoje prirodne i zdrave zamene za so i kafu koje možete da konzumirate. Takođe gledajte da ne jedete prerađevine i industrijsku hranu jer na taj način možete da unesete najviše natriju u vaš organizam.

Počnite da vežbate

Vežbe predstavljaju osnov zdravog tela i duha. U današnje vreme mnogi ljudi su zaboravili da hodaju, umesto da prepešače dve-tri stanice radije čekaju autobus. Vežbama jačate vaše srce i ceo organizam, a dovoljno je da odvojite po  30 minuta svakog dana i na taj način ćete regulisati ne samo viskok krvni pritisak već i svoju telesnu težinu. 

Vodite računa šta jedete

Pored redovnog vežbanja, pravilna i izbalansirana ishrana podrazumeva redovan unos voća, povrća, mesa, ribe i svih drugih hranljivih sastojaka koji su neophodni za sniženje povišenog krvnog pritiska. Poznato je da je problem broj jedan u celom svetu, pa i kod nas gojaznost. Nažalost ovaj problem iz godine u godinu pogađa i najmlađi deo stanovništva-decu. Zato treba od malih nogu decu naučiti šta je pravilna ishrana i šta ona podrazumeva, jer samo na taj način možete pomoći vašem detetu da sačuva svoje zdravlje.

Smanjite rad i stres

S obzirom na današnju ekonomsku situaciju, gde mnogi ljudi moraju da rade i po dva posla da bi priuštila osnovne potrebštine sebi i svojoj porodici, ne čudi što je stres okodač svake bolesti.

Ukoliko radite više od 40 sati nedeljno, imaćete veće šanse da obolite od hipertenzije. Onda barem pokušajte sat vremena svakog dana da posvetite sebi tako što ćete vežbati ili se opustiti uz omiljenu muziku.